SERVIZI
RUNLAB
PUNTOTRE
IL TUO PUNTO DI RIFERIMENTO
PER CORRERE MEGLIO
RunLab Puntotre è un progetto dedicato al mondo del running, dedicato a chi vuole correre con più efficienza, meno infortuni e performance sostenibili nel tempo.
Un team di professionisti specializzati nel running lavora in modo coordinato per accompagnarti in ogni fase del tuo percorso sportivo.
PERCHÈ CORRERE DI PIÙ NON BASTA.
SERVE CORRERE MEGLIO.
Cos’è RunLab Puntotre
RunLab Puntotre nasce con l’obiettivo di creare uno spazio di riferimento concreto per chi corre, dove competenze diverse lavorano insieme per supportare chi vuole correre meglio.
Sempre più persone si avvicinano alla corsa, ma spesso si trovano a gestire allenamento, recupero, prevenzione e performance in modo separato, rivolgendosi a figure diverse e senza una reale integrazione tra i vari aspetti della preparazione.
RunLab Puntotre nasce proprio per riunire queste competenze in un unico progetto, garantendo un supporto completo e coerente con le esigenze dell’atleta.
All’interno del progetto collaborano professionisti in:
- fisioterapia
- coaching e preparazione atletica
- nutrizione sportiva
- psicologia dello sport e mental coaching
- osteopatia
- massoterapia
CURA - PREVENZIONE - PERFORMANCE
Come funziona RunLab
1.
Il primo passo in RunLab Puntotre è una valutazione iniziale del runner, utile per comprendere abitudini di allenamento, obiettivi sportivi e caratteristiche individuali.
2.
Durante l’incontro vengono analizzati storia sportiva, carichi di allenamento ed eventuali difficoltà legate alla corsa, così da orientare il lavoro dei diversi professionisti coinvolti nel progetto.
3.
Quando necessario, il gesto della corsa può essere approfondito attraverso Running Analysis e test di forza del runner.
Running Analysis
e test di forza del runner
La Running Analysis integrata con test di forza oggettivi permette di analizzare sia il gesto di corsa sia le capacità muscolari del runner.
Attraverso videoanalisi biomeccanica, dinamometri e pedane di forza è possibile valutare la biomeccanica della corsa e la produzione di forza degli arti inferiori.
Cosa analizziamo durante la Running Analysis
- cinematica del gesto di corsa
- pattern di appoggio del piede (foot strike)
- tempi di contatto a terra e fase di volo
- allineamento dinamico di anca, ginocchio e caviglia
- oscillazione verticale e stabilità del tronco
Cosa analizziamo durante i test di forza
- forza degli arti inferiori tramite test dinamometrici
- produzione di forza e rate of force development (RFD) con pedane di forza
- asimmetrie di forza tra gli arti
- controllo neuromuscolare degli arti inferiori
L’integrazione di queste valutazioni permette di ottenere una visione completa del runner, utile per orientare il lavoro su tecnica di corsa, sviluppo della forza e gestione dei carichi di allenamento.
Professionisti
RunLab
All’interno di RunLab Puntotre lavorano professionisti specializzati nel mondo del running, ognuno con competenze specifiche per supportare il runner nelle diverse esigenze legate alla corsa.
FISIOTERAPIA
Dott. FT Mattia Fedele
(FISIOTERAPISTA E RUNNING SPECIALIST)
La fisioterapia rappresenta uno dei pilastri di RunLab Puntotre per la gestione degli infortuni da sovraccarico legati alla corsa e per il ritorno graduale all’attività sportiva.
Il lavoro può includere:
- trattamento e gestione degli infortuni da sovraccarico muscolari, tendinei e articolari
- percorsi di riatletizzazione e ritorno graduale alla corsa dopo infortunio
- programmi di allenamento della forza specifica per il running basati sui principi dello Strength & Conditioning
- Running Analysis (Analisi biomeccanica della corsa)
- Test di forza con dinamometri e pedane di forza
- consulenza su materiali, scarpe e plantari per il running
PER TORNARE A CORRERE MEGLIO, E CONTINUARE A FARLO NEL TEMPO
COACHING E PREPARAZIONE ATLETICA
Stefano Tuvo
(ATLETA DI ENDURANCE E COACH CERTIFICATO CONI)
Il coaching rappresenta il punto di riferimento per la programmazione e la gestione dell’allenamento nel running, dalla preparazione delle gare su strada fino al trail running e alle ultradistanze.
Il lavoro può includere:
- programmazione e periodizzazione dell’allenamento
- preparazione specifica per gare su strada, trail running e ultradistanze
- tabelle di allenamento personalizzate
- gestione e monitoraggio dei carichi di allenamento
- strategie per migliorare resistenza, ritmo e gestione della gara
- Per maggiori info stefanotuvocoach.it
ALLENARSI CON METODO PER TRASFORMARE IL LAVORO IN RISULTATI
NUTRIZIONE SPORTIVA
Dott. Francesco Roncoroni
(DIETISTA SPORTIVO)
La nutrizione rappresenta un elemento fondamentale per sostenere i carichi di allenamento, favorire il recupero e supportare la performance negli sport di endurance.
Il lavoro può includere:
- Valutazione nutrizionale specifica per il runner
- Piano alimentare personalizzato in base ad allenamenti e obiettivi
- Strategie nutrizionali prima, durante e dopo la corsa
- Gestione dei disturbi gastrointestinali e dell’idratazione
- Consulenza sull’integrazione sportiva
- Valutazione della composizione corporea tramite antropometria, plicometria e bioimpedenziometria
L’ENERGIA GIUSTA PER SOSTENERE ALLENAMENTO, RECUPERO E PERFORMANCE
PSICOLOGIA DELLO SPORT
(PSICOTERAPEUTA E PSICOLOGA DELLO SPORT)
Negli sport di endurance la componente mentale è fondamentale quanto quella fisica.Allenamenti lunghi, gare impegnative e obiettivi ambiziosi richiedono non solo preparazione atletica, ma anche la capacità di gestire fatica, pressione e momenti di difficoltà.
Il lavoro può includere:
- gestione dello stress e dell’ansia pre-gara
- sviluppo di strategie di concentrazione durante la corsa
- gestione dei momenti di crisi nelle gare di endurance
- costruzione di routine mentali e strategie di gara
- sviluppo della motivazione e della fiducia nelle proprie capacità
- supporto psicologico durante periodi di stop o difficoltà sportive
PERCHÉ NEGLI SPORT DI ENDURANCE LA MENTE CORRE INSIEME AL CORPO.
OSTEOPATIA
Dott. Alessandro Monti Guarnieri (OSTEOPATA)
L’osteopatia, attraverso un approccio manuale, rappresenta un supporto utile nella gestione delle tensioni muscolari e dei sovraccarichi funzionali che possono svilupparsi durante la pratica della corsa.
Il lavoro può includere:
- supporto nella gestione di tensioni muscolari e sovraccarichi funzionali nella corsa
- valutazione osteopatica delle catene muscolari coinvolte nella corsa
- trattamento delle restrizioni articolari e fasciali
- miglioramento della mobilità e della funzionalità del movimento
- integrazione con i percorsi di fisioterapia e preparazione atletica
MOBILITÀ ED EQUILIBRIO PER SOSTENERE IL CORPO DURANTE LA CORSA
MASSOTERAPIA SPORTIVA
Dott.ssa Arianna Pasquariello
(MASSOTERAPISTA)
La massoterapia sportiva aiuta a gestire le tensioni muscolari e a favorire il recupero dopo allenamenti intensi o gare.
Attraverso tecniche manuali specifiche, contribuisce al rilassamento muscolare e al miglioramento della circolazione.
Un supporto utile per ottimizzare il recupero tra una seduta di allenamento e l’altra.
Il lavoro può includere:
- massaggio sportivo decontratturante
- supporto al recupero muscolare post allenamento o post gara
- preparazione muscolare prima di gare o competizioni
RECUPERARE MEGLIO PER CONTINUARE A CORRERE CON CONTINUITÀ
A chi è rivolto RunLab
È pensato per:
- CHI HA INIZIATO A CORRERE DA POCO e vuole impostare l’allenamento nel modo corretto
- RUNNER AMATORI che desiderano migliorare il proprio livello di preparazione
- RUNNER CHE VOGLIONO MIGLIORARE LA PERFORMANCE
- CORRIDORI SU STRADA E SU PISTA, dalla 5km fino alla maratona
- TRAIL RUNNER, dalle distanze brevi fino alle ultra
Workshop ed eventi
Questi eventi, condotti dai professionisti del team RunLab, nascono con l’obiettivo di trasmettere conoscenze scientifiche in modo chiaro e accessibile, aiutando i runner a comprendere meglio questo sport.
Tra i temi trattati:
- Teoria e pratica dell’allenamento
- nutrizione negli sport di endurance
- preparazione mentale e gestione della gara
- come prevenire gli infortuni nella corsa